onilioniya.ru
Как понравиться парню по переписке Как понравиться парню по переписке
Как влюбить в себя парня
100 56483
Чем удивить любимого мужа в постели
Чем удивить любимого мужа в постели Чем удивить любимого мужа в постели
Как завоевать мужчину
9 132690

Когда все в радость!

10.08.11
0 1107
Когда все в радость!

По статистике, 35 % людей в мире страдают синдромом отпускника. А вы думаете, организму легко... отдыхать от отдыха?

Вот и закончился долгожданный отпуск! Отдохнувшие и посвежевшие, вы вроде бы полны энтузиазма, но на деле — как только подумаете о предстоящей работе, силы и настроение тут же покидают вас. "Постотпускной синдром" внешне напоминает синдром хронической усталости — раздражительность или апатия, бессонница или сонливость, разбитость... Еще одно проявление — внезапные атаки вирусной инфекции по приезду, хотя, казалось бы, иммунитет за время отдыха должен бы окрепнуть. Почему так происходит?

Отдыхаем на всю катушку


Яркие впечатления от бесконечных экскурсий, танцы до упаду, ныряние с аквалангом, сафари — все это на самом деле истощает нервную систему. По сути это тоже стресс:

• Все органы восприятия (слух, зрение, обоняние, осязание) работают на износ.

• Иммунитет тоже, как правило, работает на пределе своих возможностей (противостоит новым микробам и вирусам).

• Желудок и кишечник должны переваривать доселе неизвестные ингредиенты (экзотические специи).

• Коже тоже приходится ежедневно справляться с южной жарой.

Хандра отменяется!


Специалисты считают, что для адаптации к рабочему графику и возвращения в привычный режим понадобится минимум неделя. Помогите организму.

• Еда — в удовольствие. За хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Чтобы он начал вырабатываться в усиленном режиме, ешьте продукты, содержащие его предшественника — триптофан (смотрите табличку).

• Не садитесь на диету. Не стоит начинать борьбу с накопившимися за отпуск килограммами в первую же рабочую неделю, это тоже стресс.

• Психологи советуют реже произносить слово "работа", однокоренное со словом "раб" и настраивающее на негатив. Намного положительнее срабатывают синонимы: "профессия", "труд", "офис".

• Помните о правиле трех дней. Запланируйте возвращение из отпуска минимум за три дня до выхода на работу. Организму нужно время. чтобы переключиться.

Инициативы не наказуемы


Вам кажется, что впереди — унылые серые будни и вас гложет эмоциональная опустошенность? Смените этот вакуум на состояние наполненности. Займитесь тем, чем вам давно хотелось, но все откладывали, вспомните о своем хобби. Может, стоит взяться за кисти или достать спицы и довязать теплый свитер мужу или порадовать домашних кулинарными изысками? Делайте то, что вам по душе! Раскрасьте свои будни новыми впечатлениями (ведь именно это больше всего привлекает в отпуске):

• почаще встречайтесь с друзьями;

• запишитесь на массаж, сделайте новую стрижку;

• купите абонемент в бассейн или спортзал;

• принимайте витамины, и адаптогены (женьшень, элеутерококк, эхинацея), справляющиеся с хронической усталостью;

• на работе не хватайтесь за все и сразу — равномерно распределяйте силы.

Неиссякаемые источники оптимизма.

Всем хорошо знакомые продукты помогут нам в следующем:

Бананы настраивают на позитивный лад и дарят калий, необходимый для сердца и сосудов.

Орехи придают заряд бодрости, повышают стрессоустойчивость и стимулируют мозговую деятельность.

Шоколад повышает настроение, помогает противостоять стрессам.

Мороженое содержит вещества, которые успокаивают нервную систему.


Хороших вам отдыха и работы!

© Onilioniya.ru. Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки на нас.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
солнце круглое или квадратное?