onilioniya.ru
Как понравиться парню по переписке Как понравиться парню по переписке
Как влюбить в себя парня
100 56483
Чем удивить любимого мужа в постели
Чем удивить любимого мужа в постели Чем удивить любимого мужа в постели
Как завоевать мужчину
9 132690
» » Как избавиться от метеоризма

Как избавиться от метеоризма

29.08.11
0 3335
Как избавиться от метеоризма

Все знают: чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийные продукты - зелень, овощи, фрукты. Вот только кишечник решительно возражает против вегетарианской диеты. Содержащаяся в растениях клетчатка провоцирует бурное газообразование, живот начинает болеть и раздуваться. В итоге весы показывают, что вы похудели, а сантиметровая лента сообщает, что окружность талии увеличилась. Как же быть?

Лучше всего в такой ситуации завести пищевой дневник. Отмечайте в нем, что именно вы съели и как на трапезу отреагировал кишечник. Список продуктов, вызывающих метеоризм, достаточно велик, но, к счастью, реакция на каждый из них индивидуальна. Кто-то превращается в воздушный шарик, съев немного шпината, кто-то - выпив стакан молока. Исключать все подозрительные продукты из рациона не имеет смысла, сначала нужно убедиться, что проблема связана именно с ними. Кстати, избавиться от повышенного газообразования позволит назначенный врачом курс пробиотиков. В некоторых случаях можно проверить и состав кишечных газов: он многое способен рассказать о погрешностях питания. Например, присутствие водорода свидетельствует о слишком большом количестве сладкого в рационе и/или непереносимости молочного сахара - лактозы. Все это частые причины метеоризма.

Но что делать, если в пищевом дневнике отметились почти все растительные продукты? Как тогда худеть? Доктор медицинских наук, диетолог Ирина Кузнецова уверена, что главное - правильное сочетание овощей и фруктов. При склонности к метеоризму исключите из своего меню салаты из сырых овощей. Полакомившись вишней, ананасом, апельсином и прочими кислыми плодами, сделайте двухчасовой перерыв, прежде чем ставить на стол молочные и зерновые продукты. И внесите в запретный список сладкие фрукты: во-первых, в них много калорий, а во-вторых, они вызывают брожение в кишечнике.

Помидоры, огурцы, лук ешьте не в салате, а по отдельности. Другие овощи отваривайте или запекайте. Учтите и такой факт: бобы, горох, фасоль и чечевица теряют до 90% своих газообразующих свойств, если их вымачивать в течение 12 часов, проращивать сутки в мокром полотенце или варить 30 минут в большом количестве воды с добавлением специй - имбиря, чабера и семян фенхеля.

Уменьшить газообразование поможет китайский массаж. Найдите точку, расположенную посередине между пупком и нижним концом грудины. Слегка надавливая на нее средними пальцами рук, совершайте вращательные движения по часовой стрелке в течение одной-двух минут. Погладьте живот по часовой стрелке, а затем согрейте сухим теплом - шерстяным шарфом или платком.

Введите в рацион ветрогонные чаи или принимайте специальные препараты от метеоризма, если вы сторонница вегетарианства. Если же эти меры не помогают, значит, растительное меню лучше заменить белковой диетой, включающей в себя нежирные мясо, рыбу, творог, кефир.

Пейте больше жидкости, чтобы «вымыть» из организма продукты жирового распада. Рекомендуется использовать щелочную минеральную воду без газа: она нейтрализует кислоту, образующуюся при сгорании жира.
© Onilioniya.ru. Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки на нас.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
что дает корова, молоко или кофе?