onilioniya.ru
Как понравиться парню по переписке Как понравиться парню по переписке
Как влюбить в себя парня
100 55628
Чем удивить любимого мужа в постели
Чем удивить любимого мужа в постели Чем удивить любимого мужа в постели
Как завоевать мужчину
9 131827
» » Еда для красоты

Еда для красоты

07.09.11
0 3389
Подсолнечник от морщин, красная паприка от ушибов и травм, салат от целлюлита. Соя, овощи, рыба - все это природные союзники на страже твоей красоты. Вместо таблеток и кремов выбери что-то вкусненькое. Ешь... для красоты!

Подсолнечник от морщин

Витамин Е, признанный всеми как сильнейший антиоксидант, помогает замедлить появление морщин. Выбирай хлеб из муки грубого помола (витамин Е содержится преимущественно в злаках и растительном масле). Ежедневно съедай горсть семечек подсолнечника - это повышает содержание кератина (белка, который входит в состав кожи, ногтей и волос).

Цветные овощи от высыпаний

Твоя извечная проблема - прыщи и высыпания? Можешь от них избавиться, если будешь есть овощи и фрукты. Какие? Желтые и цитрусовые: паприку, морковь, апельсины, дыни. Они содержат в изобилии бета-каротин, или природный провитамин А. Он не только является составляющей клеток кожи, но также усиливает процесс их естественного восстановления и очищения. Самый мощный природный противник прыщей - обыкновенная капуста. Ешь ее чаще - она обладает бактерицидными свойствами и угнетает развитие гнилостных микробов из группы анаэробов.

Углеводы при несвежем дыхании


Столь модные в последнее время низкокалорийные диеты с минимумом углеводов имеют один существенный минус. Если ты питаешься исключительно белковой пищей, в организме накапливаются недоокисленные продукты. Это состояние медики характеризуют как кетоновое окисление - в тканях накапливаются кетоновые тела. Один из его признаков - неприятный запах ацетона изо рта. Ты избавишься от него, если будешь принимать в небольшом количестве углеводную пищу, хотя бы раз в день. Кроме того, включи в свой рацион фрукты, содержащие много пищеварительных ферментов, такие как ананас или папайя. Аналогичный эффект дает жевание зелени петрушки или яблоко.

Говядина от лишнего веса

Первая мысль, когда ты решаешь худеть: завтра с утра ничего не ем. Грубая ошибка. Ты должна есть, и тем осмотрительнее, чем больше килограммов ты хочешь сбросить. Самая результативная защита в борьбе с лишним жиром - это постная говядина. В ней много цинка, а, как известно, этот микроэлемент регулирует аппетит и способствует снижению веса. Люди, в рационе которых преобладает пища, богатая цинком, худеют быстрее. Почему? Цинк ускоряет продукцию лептина - гормона, который увеличивает энергообмен и уменьшает аппетит.

Чудо-соя


Соя оказывает нормализующее влияние на нашу гормональную систему, поскольку содержит растительные эстрогены. Для того чтобы содержание этих гормонов в крови поддерживалось на стабильном уровне, включи сою в свой ежедневный рацион. Тебе не по вкусу соевый гуляш и такие же котлеты? Тогда вначале замени коровье молоко соевым. Одновременно откажись от красного вина и острых приправ. Особенно если у тебя нежная тонкая кожа, сквозь которую просвечивают кровеносные сосуды. Уже через месяц почувствуешь себя лучше.

Сельдерей от кариеса

Любишь лакомиться шоколадом с черносливом или изюмом? А кто, скажи, откажется от фиников? Помни, однако, что все они из разряда коварных сладостей - способны приклеиваться к эмали зубов. Оставаясь на ней долго и провоцируя размножение бактерий, они тем самым способствуют развитию кариеса. Аналогично действуют и другие сухофрукты: инжир, курага. После таких фруктовых перекусов нужно прополоскать рот, а еще лучше - почистить зубы. Если возможности нет, носи в сумочке вместо зубной щетки кусочек корня сельдерея и грызи его после таких «сладких моментов». Целесообразно заменить шоколад с фруктовыми добавками или молочный черным горьким. Он также очень калорийный, но при этом не приклеивается к зубам и вдобавок содержит полезный для нервной системы магний.

Красная паприка от травм


Красный перец и не только - все овощи и фрукты, богатые витамином С (капуста, белая и красная смородина, рябина, цитрусовые, яблоки, брокколи), ускоряют заживление ран и очень полезны для здоровья кожи. Если ты ешь мало фруктов, стоит включить в свой ежедневный рацион, по крайней мере, стакан сока из рябины или грейпфрута.

Салат при целлюлите


Нет нужды скрывать - целлюлит не украшает. И он заметен больше, если у тебя есть склонность к задержке жидкости в организме. Ты можешь скрыть проблему, если включишь в рацион продукты, действующие как естественные диуретики (вещества, ускоряющие выведение жидкости из организма). Таким эффектом обладают, к примеру, петрушка и сельдерей - если их есть ежедневно, это снижает чрезмерное насыщение тканей организма водой. Достаточно приема всего 50 мл свежеотжатого сока петрушки - это превосходное средство для очищения почек (его надо пить не менее 2 месяцев). Бери пример с французов - их привычка есть салаты достойна подражания. Потому что это стимулирует диурез, то есть выведение излишка жидкости из организма. Стремясь избавиться от целлюлита, ты должна пить как можно больше негазированной воды с лимоном. Парадоксально, но такая подкисленная вода способствует уменьшению отеков и задержки жидкости в организме.

Жирная рыба при сухой коже

Серая кожа и мешки под глазами. Таковы последствия сухости кожи. Этому подвержены в основном люди, которые работают в помещениях, где много кондиционеров, из-за чего кожа теряет влагу и становится суше. Поэтому, если ты работаешь в таких условиях, надо выпивать минимум 200 мл воды каждый час. Чтобы жидкость напитывала кожу, надо включить в рацион рыбу жирных сортов (например, лосось, треску или сардины), так как она в большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты, в основном омега-3. От содержания этих кислот зависит не только регенерация кожи, но и степень насыщения ее водой.

Нежирные колбасы


Жир придает колбасе вкус. В нежирные колбасы производители добавляют вещества и химические элементы, улучшающие вкус. Этот вид колбас делают из мяса не самого лучшего качества (вареная колбаса содержит 30% мяса, а все остальное - так называемые заполнители). Внимание! Низкокалорийная колбаса содержит меньше жира, чем другие колбасы. Но это не означает, что это самая нежирная колбаса на прилавке. Хорошая привычка: нежирная ветчина или филейная вырезка.

Дыня при ломких ногтях


Ты полагаешь, что слабые ногти - это следствие дефицита кальция? Необязательно. Ногти нуждаются в таком же рационе, что и волосы. Им необходим цинк, которым богаты дынные семечки. Добавляй их по горсти в супы и салаты. Можешь приготовить сама питательно-восстанавливающее средство. Рецепт пилинга: смешай крупную кухонную соль с йогуртом. Втирай в ногтевые пластинки до полного растворения соли. Затем вотри теплое оливковое масло. Так ты быстро забудешь о ломких ногтях.

Бутерброды с индейкой


Твои волосы слабые и тусклые? Это значит что им недостает строительного белка и придающих блеск жирных кислот. Без этих компонентов волосы будут тусклыми и жесткими. Без промедления займись восстановлением волос. Но прежде чем ты купишь очередную порцию питательного средства, попробуй, как действует высокобелковый рацион. К примеру, грудка индейки содержит 19 г белка (и всего лишь 0,4 г жира). Если ты вегетарианка, лучшим источником белка для тебя станут стручковые овощи. Полбанки фасоли дадут 9,7 г белка (и всего 0,4 г жира). Этого количества белка три раза в неделю хватит, чтобы придать твоим волосам силу и блеск.
© Onilioniya.ru. Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки на нас.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
солнце круглое или квадратное?