onilioniya.ru
Как понравиться парню по переписке Как понравиться парню по переписке
Как влюбить в себя парня
100 55624
Чем удивить любимого мужа в постели
Чем удивить любимого мужа в постели Чем удивить любимого мужа в постели
Как завоевать мужчину
9 131789
» » Как избежать неожиданной боли в спине

Как избежать неожиданной боли в спине

08.10.11
0 2879
Если ты хоть раз в жизни испытывала боль в поясничном отделе позвоночника или в области затылка, попробуй придерживаться следующих правил:

Старайся избегать неконтролируемых движений. По возможности предупреждай их. Иными словами, всячески уклоняйся от положений, обозначаемых глаголами «поскользнулась», «оступилась», «споткнулась». Неподготовленные резкие движения могут послужить толчком к перенапряжению позвоночника.

Избегай «вредных движений» - скручиваний, резких поворотов.

Не поднимай тяжестей. В случае необходимости - максимум 2-3 кг, распределяя груз между руками.

Береги позвоночник от тряски и длительных вибрационных воздействий. Спортивные модели автомобилей не для тебя.

Возьми за правило: первая треть квартала - месячник здоровья. Три недели «лечебного месяца» принимаем витамины. Весь месяц - препараты, содержащие кальций.

Не распускай талию и живот! Постарайся избавиться от привычки есть что попало, как попало и где попало.

Не подставляй спину мануальщикам! Да, среди них встречаются целители от бога, кончиками пальцев ощущающие каждую мышцу и косточку. Но, увы, очень редко.

10 минут в день - зарядка для позвоночника.

ВЛАДИМИР БЕРСЕНЕВ, заслуженный врач Украины, директор Института Боли
© Onilioniya.ru. Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки на нас.
Смотрите также похожие статьи:
Как соблазнить парня Как соблазнить парня
Как влюбить в себя парня
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
кто мяукает, кошка или собака?