Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Как избежать неожиданной боли в спине

Как избежать неожиданной боли в спине

08 октябрь 2011, Суббота
3046
0
3
Если ты хоть раз в жизни испытывала боль в поясничном отделе позвоночника или в области затылка, попробуй придерживаться следующих правил:

Старайся избегать неконтролируемых движений. По возможности предупреждай их. Иными словами, всячески уклоняйся от положений, обозначаемых глаголами «поскользнулась», «оступилась», «споткнулась». Неподготовленные резкие движения могут послужить толчком к перенапряжению позвоночника.

Избегай «вредных движений» - скручиваний, резких поворотов.

Не поднимай тяжестей. В случае необходимости - максимум 2-3 кг, распределяя груз между руками.

Береги позвоночник от тряски и длительных вибрационных воздействий. Спортивные модели автомобилей не для тебя.

Возьми за правило: первая треть квартала - месячник здоровья. Три недели «лечебного месяца» принимаем витамины. Весь месяц - препараты, содержащие кальций.

Не распускай талию и живот! Постарайся избавиться от привычки есть что попало, как попало и где попало.

Не подставляй спину мануальщикам! Да, среди них встречаются целители от бога, кончиками пальцев ощущающие каждую мышцу и косточку. Но, увы, очень редко.

10 минут в день - зарядка для позвоночника.

ВЛАДИМИР БЕРСЕНЕВ, заслуженный врач Украины, директор Института Боли
Смотрите также похожие статьи:
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Красота
Порой даже маленькое черное платье, схваченное на талии широким поясом, не помогает скрыть выступающий животик. Не отчаивайся! Мы знаем секреты, благодаря которым он снова станет идеально плоским. И ты сможешь блистать даже в бикини.
Как сохранить зубы здоровыми и белоснежными
Как сохранить зубы здоровыми и белоснежными
Женское здоровье
Пусть ты и не завсегдатай мировых подиумов, но твою открытую искреннюю улыбку оценят все: и однокашники, и коллеги по работе, и, конечно, любимый. А эксперты онилионии.ру подскажут, как правильно позаботиться о зубах и деснах.
Как похудеть с помощью танцев
Как похудеть с помощью танцев
Женское здоровье
Если тебе надоела аэробика, выбери более женственный вид спорта. Просто танцуй! Ты сможешь наслаждаться ритмом и музыкой, а заодно будешь терять калории. А еще улучшишь координацию движений и грацию - и научишься красиво ходить на шпильках.
Как избавиться от метеоризма
Как избавиться от метеоризма
Женское здоровье
Все знают: чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийные продукты - зелень, овощи, фрукты. Вот только кишечник решительно возражает против вегетарианской диеты.
Как соблазнить парня
Как соблазнить парня
Как влюбить в себя парня
Советы по соблазнению неприступных самцов от гуру пикапа.
Весна. Подружки. Вечеринки.
Весна. Подружки. Вечеринки.
Разные статьи
Один из самых классных способов отдохнуть после напряженной учебной недели - пойти на вечеринку с подругами и протанцевать до утра.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
небо - голубое. а трава какая?