onilioniya.ru
Как понравиться парню по переписке Как понравиться парню по переписке
Как влюбить в себя парня
100 55631
Чем удивить любимого мужа в постели
Чем удивить любимого мужа в постели Чем удивить любимого мужа в постели
Как завоевать мужчину
9 131846
» » Простые советы, помогающие добиться идеального пресса

Простые советы, помогающие добиться идеального пресса

30.03.12
0 5590
Простые советы, помогающие добиться идеального пресса
Жировые складки в области живота заставляют изрядно понервничать многих женщин. Но не каждая может признать, что идеальный пресс – это результат изнурительной работы над фигурой. Сегодня мы расскажем о нескольких шагах, ведущих к подтянутому и плоскому животу.

1. Придерживайтесь простого плана с реалистичными целями. Избавиться от «складочек» за короткое время невозможно. Составьте план действий, ведущих к потере лишних килограммов в области талии, который должен включать в себя, минимум, семь пунктов из представленного нами списка.

Определите сроки, когда вы будете фиксировать итоги своего труда над фигурой. Например, первый замер талии сделайте через неделю после начала фитнес-программы. Заменяйте упражнения, не приносящие результата, на более эффективные.

2. Пейте больше жидкости. Увеличив ежедневный прием жидкости, вы не только сможете заглушить голод, но и ощутить прилив сил. К тому же, употребляя негазированную минеральную воду, вам удастся забыть о сладких напитках и соках.

3. Внесите в меню разноцветную пищу. Томаты, шпинат, морковь, болгарский перец, оказавшись в вашей тарелке, способны дать вам необходимое количество витаминов, сократив до минимума «вредные» жиры. А собираясь плотно пообедать или поужинать, примените другой «цветной фокус» – тарелки синих тонов, которые помогут вам подавить чувство безмерного голода.

4. Игнорируйте фаст-фуды. Будьте к себе суровы и строги. Не делайте исключений даже в тяжелые депрессивные дни, а тем более по праздникам. Съеште вместо сэндвича овощной салат или яблоко.

5. Найдите разумную замену десертам. Если вы не хотите страдать пищевой депрессией, отказавшись от сладостей, замените их сухофруктами.

6. Включите в фитнес-комплекс упражнения с утяжелителями. Это необходимо для формирования четкой линии бедер и плеч, а также для мышц брюшного пресса. Занявшись ходьбой или бегом с тяжелыми предметами в руках, вы вскоре заметите результаты тренировок.

7. Контролируйте осанку. Прямая спина и втянутый живот помогают не только выглядеть стройнее, но и подтягивать мышцы вашего пресса.

8. Посещайте бассейн. Плавание помогает быстро вернуть тонус мышцам, не оказывая негативного влияния на суставы.

10. Избегайте стресса. Стресс не только ведет к перееданию, но также сказывается на метаболизме. Будьте всегда спокойны!

11. Примите правильное решение. Вместо лифта – лестница, ближнюю парковку замените дальней, что позволит вам прогуляться перед работой. Вашему будущему прессу необходимо движение.

И не забывайте о том, что достичь результата можно, придерживаясь правильного питания и регулярных занятий спортом.

Будьте всегда прекрасны!
© Onilioniya.ru. Использование материала возможно только при наличии прямой ссылки на нас.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
что дает корова, молоко или кофе?